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水上划船

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游船

2016-07-21 0人评论 1435次浏览 分类:水上划船

游船

  进入夏天,室外阳光明媚,碧波荡漾的湖面,清澈见底的小河,陶醉着无数划船运动爱好者。划船运动是一项集娱乐,健身、健美于一体的全身性有氧运动,长期进行这项运动可使心血管系统和呼吸系统疾病得以改善。同时,经常进行划船运动,还可使全身肌力得到增强,对人的肩部、前臂,腰背部、股四头肌等肌群,及髋关节肌群都有很好的锻炼作用。

  划船运动过程中也能欣赏到沿岸的风景,身处大自然之中,心旷神怡,因而划船运动受到许多老年人的喜爱,尤其在初夏进行,更加适宜。此外划船是一项很好玩的健身活动,在夏季划船又凉快,又能看风景,还能健身,是一项不错的运动。

  不过我们在划船时,每一个屈伸的划臂动作,都能使约90%的伸肌得到锻炼,因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说,实在是受益无穷。同时对锻炼背部肌肉也有明显效果,能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围,使脊柱的各个关节得到锻炼。这不但能提高肌肉的弹性,也能增强其韧性。

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